学过中国舞的学员不难发现，芭蕾基训几乎是中国舞的必修课之一。很多人就纳闷了：“我不是在学中国舞吗，为什么还要学芭蕾舞的技巧？”甚至一些初学者会觉得老师再拿芭蕾舞的知识糊弄自己。

今天小编就来跟大家来和大家解答芭蕾舞与中国舞之间的共同性和差异性。

中国舞作为一套以东方文化孕育而生的艺术，将柔、雅、含蓄美等方面发挥到了一定境界，但由于中国舞的分类（古典舞、现代舞、民族舞等）繁多，宫廷与民间的舞蹈都有着天壤之别，更不谈各个民族之间的舞蹈差异性，所以中国舞很难形成统一的训练方式。

世界上同样以优雅与美丽著称的法国芭蕾舞就不大一样，由于来自广场的舞蹈表演，芭蕾舞在开始发展时便形成了严格的规范和结构形式。从服装要求到动作的训练，都有着自己的一套体系。

中国舞

芭蕾舞

学过舞蹈的都知道，学舞蹈最重要的一点便是要提高舞蹈的美感。中国舞不同于一般的舞蹈，线条与身体的柔顺才能把身体的美感体现到极致，所以中国舞对基本功要求是非常高的。芭蕾舞的技巧既弥补了中国舞体系不完整的不足之处，同时练习芭蕾基训的目的也与中国舞目的相似。

芭蕾舞的技巧训练有常见的压腿、踢腿、下腰，也有着把杆练习与脱把练习。这些基本功技巧都是为了训练舞者的软开度，提升身体线条的美感，让你能达到更高的舞者标准。

现在你知道为什么正规的中国舞班级里面会有芭蕾基训的课程了吗？既然基本功对于中国舞如此重要，小编是时候给大家上点干货了！

01

踢腿练习

腿部作为舞者最重要的部位之一，腿部基本功能让身体腿部的延展性更强，不光能让身体线条整体看起来更契合，更是在很多的舞蹈动作组合中占有一席之地。

踢腿基本功就是通过踢伸的方式来巩固被拉伸过的韧带，增强腿部的韧性。

① 踢前腿

② 踢旁腿

③抱旁腿

02

下腰练习

下腰是中国舞舞者最基本的基本功之一！在舞蹈中，中国舞有很多需要下半腰、下旁腰的时候，只有基本功下腰练习好了，在舞蹈中才能游刃有余的完成别的动作。

这套下腰教学同样适用于新手，可以一起学一下（注：新手注意分寸，一般如果出现了严重的疼痛感就需要赶紧终止）

①地面撑腰

②地面撑腰熟练后就可以站下腰

文： 小辉

文章来源：经典舞蹈视频微信公众号