学中国舞的初学者们应该都听过"身韵"这个词,身韵教学几乎是中国舞学员的必修课。但你们清楚为何要学习古典身韵吗?

这个问题是很多小伙伴的疑惑,只知道这是一门重要的教学课程,但不明白到底重要在哪。

今天小编就来跟大家介绍一下古典身韵的来由,并且教大家一些古典舞必练的身韵组合。

古典身韵

古典身韵技巧,讲究的是训练身法和熏陶神韵。中国古典舞的内外气质技巧训练,区别于其他国家的舞蹈,让中国的舞蹈能在世界上做到别具一格,形雅而内美。

中国古典舞蹈历史悠久。身韵教学凭着多彩的舞姿、强有力的表现性，成为了中国古典舞的一个代名词，身韵教学对古典舞基训意义深远。

为何要学身韵

任何舞蹈形式都应该有一套系统的练习方法，古典舞身韵也不例外，初学者练习也是有方法可以依照的。

身韵练习是古典舞学习必不可少的一部分，秉持着“无韵则神死，少律风格无”的道理，让身韵法则在舞者的心理扎下根。身韵练习就是古典舞的基础，解决了身韵的问题，就能解决舞者舞蹈形态的问题。

所以说身韵练习与古典舞技术技巧同样重要，身韵是贯穿于整个古典舞教学里面的。舞蹈基本功和身韵教学往往会同步并进，不存在主次关系。

其实基本功和身韵是同一个质，缺一不可。只有技术没有身法韵律，那么你会把舞蹈跳的非常僵硬。

现在你知道身韵组合到底有多么重要了吗？今天小编也盘点了一些优秀的身韵动作，能让大家马上就能开始上手学习～

身韵技巧之提与沉

提

在坐的姿态上通过呼气，使气息下沉，感觉气沉丹田，以沉气带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含，身微弯状，眼皮随沉气慢慢放松。

沉

在沉的基础上，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力带动腰椎从微弯状一节一节直立，感觉头顶虚空，提至胸腔之气不能憋住，随着头顶虚空而感觉向上延伸，同时眼皮逐渐张开，瞳孔放神。

双晃手

“双晃手”在基本功中是常见的手臂连接动作之一。如做翻身、射雁跳等。但在身韵中练这个动作将给予它更多的含义，即掌握整个上肢“立圆”的感觉。

包括呼吸的吞吐，腰胸的提沉，手臂三节（肩、肘、腕）的配合，颈部环动、眼随手走的感觉，节奏的轻重缓急、点线处理等等，这是一个有很强训练的身法连接运作。

实际上一个双晃手中，有手腕的一次环动，双臂的一次立圆晃动，身体的一次“左、上、右、下”的提沉，头、颈、胸、腰的一次环动。

在节奏的处理上，要经过“慢而不断、快而不乱”的几个层次要求，也要强调“线中有点、点中有线”，一般“点”的处理都在由旁往上这一瞬间。

单一晃手掌握后，可以与腿部的屈伸、各种步位和舞姿相结合，也可以同上步转身、踏步转身相结合练习，它可以同一切立圆动势的动作融为一体。

小五花

小五花动作：

1、标准兰花指手型做出来

2、手腕处并拢

3、以平圆轨道旋转

注意点：

旋转的过程中，尽量使手心上平摊，就是尽量拉大平圆的直径距离，转到转不过时再翻手碗。

开始时右手在上面，右手自内向右向外向左平圆转为右小五花。

开始时左手在上面，左手自内向左向外向右平圆转为左小五花。

小五花的动作其实并不算复杂，但其优美的手部动作与贯穿全舞的寻常性，让小五花在身韵里的地位非比寻常。

你以为这些身韵技巧就是古典身韵内容的全部了吗？其实还有更多的古典身韵奥秘等着你来探索~

冰菊物语教学

除了平常训练的身韵组合

提、沉、冲、靠、含、腆、移、旁提

还会加上

1.上半身舞姿造型

2.眼睛和身体的配合

3.流动舞姿组合

这些综合性身韵组合

原创： 小辉 

文章来源：经典舞蹈作品微信公众号